الرئيسية / أخبار / ماذا يحدث بالجسم بعد تناول تفاحة قبل الوجبات الدسمة؟
https://go.ad2up.com/afu.php?id=645373
799

ماذا يحدث بالجسم بعد تناول تفاحة قبل الوجبات الدسمة؟

ماذا يحدث بالجسم بعد تناول تفاحة قبل الوجبات الدسمة؟ صدى البلد الجسم المثالى وفقدان الوزن الزائد هدف لكثير من النساء لأن السمنة تسبب لهم الضيق والإحراج وعدم ارتداء ما تريد لذلك تلجأ السيدات للرياضة والأنظمة الغذائية ووفق ما نشره موقع women health المهتم بالصحة هناك عادات يجب أن تحرص عليها قبل بدء الرجيم.
1-لا تجوع نفسك
الجوع يبطئ الأيض ويجعلك تأكل كثيرًا كما أن الجسم يخزن السعرات الحرارية الناتجة من وجبة كبيرة على شكل دهون مما يؤدى لزيادة الوزن لذلك يجب تناول وجبات صغيرة .
2-شرب كوب من الماء
يجب تناول كوب أو اثنين من الماء قبل الوجبات حتى تمتلئ البطن ويقل مقدار الغذاء الذى ستتناوله
3-تنظيف الأسنان
تنظيف الأسنان بالفرشاة ضرورى للحفاظ على شهيتك بسبب رائحة النعناع الموجودة به
4-التخطيط
يجب أن تسيطر على شهيتك وتمنع نفسك من إغراءات الطعام فيجب أن تخطط لتفقد الوزن بأن تتخلى عن السكريات وأى شيء يزيد الوزن حتى تحقق ما تتمناه
5-التفاح
تناول تفاحة متوسطة قبل أى وجبة كبيرة لأنها تقلل عدد السعرات الحرارية المستهلكة فى الوجبة بمعدل 15%؛ لأنها تحتوى على نسبة عالية من الألياف.
6-الرياضة
القيام بممارسة الرياضة يقلل من وزنك ويخرج الماء الدائم من جسمك عن طريق العرق وممارسة الرياضة قبل وجبة يخفض السعرات الحرارية بمقدار الثلث .
7-النوم الكافى:
قلة النوم تتحكم فى شهيتك ويزيد الرغبة فى تناول الأطعمة العير صحية لذلك يجب أن تحظى ب8ساعات منتظمين .
Tweet whatsapp print

https://go.ad2up.com/afu.php?id=645373